Desde a adolescência eu ouço
minhas amigas falarem em dieta e eu nunca tinha sofrido com isso, aliás vamos
combinar que hoje até as crianças fazem dieta, mas eu sou da época que crianças
gordinhas eram lindas e acho que saudáveis, sempre levei bronca para comer
mais, aliás para comer mesmo, a compulsão por comida nunca foi meu problema,
nunca fui louca por biscoitos, balas, nada me seduzia muito, mas tinha meus pecados, refrigerantes e pães, sempre levei
na lancheira um guaraná, nunca admiti tomar um suco e comer frutas, era daquelas crianças difíceis,
não queria chocolate, mas também não queria fruta, se me não me dessem
refrigerante, sem problemas, eu tomava água, mas suco nem pensar. E salada?
Alguém aqui que tem mais de 30 na infância comeu salada? No máximo os legumes eram
obrigados nas sopas e como era ruim a sopa da infância.
Passei dos 30 e continuo amando meus
pecados capitais: refrigerante e pão, na adolescência aprendi a beber light e
diet, hoje há uma polêmica em todos, mas bebo qualquer um, de qualquer marca. Pão? Melhor ainda se for
cachorro quente, cheguei a comer cinco cachorros quentes na adolescência, no
último carnaval passei o dia na cerveja e ainda encarei 3 cachorros quentes
antes de dormir, confesso que dormi muito bem, afinal não basta gostar de pão,
tem que venerar embutido também e não ter nenhum problema com isso.
Só que aí você chega os 30, na verdade comecei a reeducação
de verdade aos 35 anos, quando meu metabolismo fez alerta vermelho. Como nunca
fiz dieta, antigamente era só começar a malhar e já emagrecia, quando não
estava malhando conseguia manter com pão e refrigerante mesmo, no entanto percebi aos 35 anos que se não malhasse e saísse da minha
rotina, viajando ou em feriadão, eu engordava um kilo e só voltar a malhar não fazia resultado no emagrecimento. Então
descobri a lógica dos mortais que nunca tiveram metabolismo bom: não adianta
só malhar e depois da academia comer pão doce e refrigerante ou ir ao Mc Donalds (já fiz isso muito), porque tudo depois dos 30 vira celulite, gordura
localizada, então resolvi procurar um nutricionista.
Sou daquelas que avalia mesmo as
loucuras alheias em relação à alimentação e as minhas também, porque sempre tive amigos com dietas
loucas, então antes de me jogar em alguma eu sempre procurei um profissional para minha dieta, para ter um cardápio individualizado indicado por
ele, antes disso ,fazer todos os exames possíveis é essencial para manter a
forma e principalmente a saúde, mais ainda para receber a dieta adequada.
Nas minhas andanças ao médico e nutricionista, descobri minha intolerância à lactose, mantenho meu peso sem drama e sem passar fome, até porque faço atividade física regulamente, mas quando quero perder eu sofro de verdade, é muita atividade e muita renúncia alimentar depois dos 30 para perder 1kg em média em dez dias, isso inclui um fim de semana no meio que vem para me boicotar. Adoro beber, hoje não só refrigerante, mas cerveja e vinho também, e comer pão, então passar 10 dias sem eles é sofrimento real.
Não olho com bons olhos
revistas e livros de dieta, não que por curiosidade não goste de olhar os
alimentos e exercícios da moda e receitas fitness com blogueiros de plantão, mas
dieta pronta e sequencia de exercícios vindos de pessoas sem nenhuma formação é
marketing demais e um perigo para todos. A única coisa que eu indico é o
aplicativo Dieta e Saúde nos dias de indisciplina, porque você consegue ter
noção do bando de calorias que tem uma torta de chocolate, umas cervejas e aí pensa
duas vezes em sair ou não da dieta por algo tão calórico.
Como não sou blogueira fitness,
não vou passar sequencia de exercícios, nem dieta pronta, mas ficam algumas
dicas, mandamentos, alimentos incluídos e excluídos na minha vida depois dos 30
e acho que daqui a pouco cabe um segundo post para falar com deles com mais
detalhes:
1 – Cortar os vícios (doce,
álcool, fritura) que mais gosta de segunda a sexta, depois a semana inteira
incluindo fim de semana, quando tiver bem disposta por 30 dias SEGUIDOS e por aí vai até
chegar ao peso ideal;
2 – Malhar, malhar, malhar, seja
correndo, de bicicleta, dançando ballet, zumba, o que quiser! O importante é
incorporar a rotina de exercícios pelo menos 3x por semana na sua vida antes e depois dos 30;
3 – Incorporar alimentos novos na
sua dieta, com orientação nutricional principalmente, tirar o preconceito da
quinoa, chia, amaranto, óleo de coco, etc e tal, cada um desses alimentos tem
função essencial benéfica no seu organismo e providencial para queimar gordura e emagrecer;
4 – Jacar o mínimo possível se
você quiser mesmo emagrecer, minha nutricionista me permitia duas refeições no
fim de semana, na verdade interpreto como almoçar e jantar uma vez o que quiser sem
sobremesa e álcool, porque um menu completo com vinho acho que vale pela jaca
do fim de semana inteiro;
5 –Não ligar para o bullyng
porque você não está comendo e bebendo de tudo, tentar ser discreta, mas não
tem como esconder quando você recusa um doce ou um chopp eu sei, você vira um ET na
mesa, se você era acostumando a comer e beber de tudo;
6 – Seguir todos os artistas e
blogueiros fitness, mesmo que não concorde com as dietas e não siga os
exercícios, ver que eles acordam de madrugada para malhar, comem salada e fim
de semana continuam nessa rotina é incentivador para mim e vai dar na dor na consciência real em vocês como dá em mim quando não malho e como besteira no fim de semana interio, quase sempre faço isso;
7 - Tomar cuidado e só comprar suplementos
passados pelo médico ou nutricionista, mesmo o mais popular como o whey protein,
eu acho esquisito ver alguém lanchando brigadeiro ou bolinho dele no meio do
dia , não sou especialista, mas a minha nutri só me passou um scoop no pós
treino;
8 – Sempre desconfiar e não
entrar na dieta da moda porque seu amigo está fazendo, como a Dukan, da
proteína, dos pontos, da herbalife, sempre vão ter pós e contras de cada uma,
mas a pessoa que está fazendo vai querer te convencer que a melhor do mundo,
procure um especialista e vai ouvir a verdade.
9 – Escolher os hábitos fitness
para uma vida, não só para uma temporada para emagrecer, a melhor coisa é a
reeducação do cérebro, ele comanda tudo e aí você fica saudável e feliz com as
escolhas certas para sempre;
10 – Não entrar na onda de quem não engorda com nada, porque ou essa pessoa não gosta de doces, frituras e outros vícios, ou malha muito, ou tem menos de 30 ou é um ser iluminado magro de genética francesa, pode até ser todas as coisas juntas, mas lembre que até Gisele Bunchen não come açúcar, nem fritura, então acorde que não tem mais 30
anos e tome juízo na hora de comer e beber.
Beijocas, miglos de dieta! Pós
feriadão é o que nos resta depois dos 30.
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